Training für Zungenschnarchen

Das Trainingsgerät “to go” für Zungenschnarchen

Zum Training mit dem d8 xanto® benötigen Sie kein Fitnessstudio und Sie sind vollkommen frei in der Zeiteinteilung.

Auf Grund seiner Grösse kann der d8 xanto® überallhin mitgenommen werden.

Die 2-4 Trainingseinheiten von wenigen Minuten pro Tag können Sie bequem in einer Pause im Büro, beim Lesen, Fernsehen oder bei Ihren Freizeitaktivitäten wie beim Fischen einbauen. Es gibt viele Gelegenheiten an denen Sie über den Tag verteilt einige Minuten Zeit finden können um Ihr Training in Ruhe durchzuführen.

Mit dem d8 xanto® stärken Sie den hinteren Bereich der Zungenmuskulatur an der Zungenwurzel, dadurch fällt die Zunge beim Schlafen in Rückenlage nicht zurück. Die Atemluft kann wieder frei zirkulieren und Sie schlafen wieder ruhig, ohne lästiges Schnarchen!

d8 xanto Training Schritt 1

VOR DEM TRAINING

1. Vorbereitung:

Halten Sie den d8 xanto® so dass das Paddel nach unten zeigt. Anschliessend führen Sie ihn soweit wie möglich nach hinten in den Mund ein. Das Paddel soll angenehm auf dem hinteren Teil der Zunge aufliegen.

d8 xanto Training Schritt 2

DER DRUCKPUNKT LIEGT IN DER ZUNGENMITTE

2. Ausgangsposition:

Der d8 xanto® wird nun mit leichtem Druck durch die Zähne fixiert. Die Zähne sind dabei durch die Silikonpads geschützt. Ihre Zungenspitze liegt während der Übung vorne an den unteren Schneidezähnen an. Durch die Fixierung der Zunge können Sie die Übungen gleichmässig ausführen.

d8 xanto Training Schritt 3

VORSICHT! AM ANFANG NICHT ZU VIEL TRAINIEREN

3. Übung:

Jetzt drücken Sie 3 bis 10mal mit dem hinteren Teil der Zunge gegen das Paddel in Richtung Gaumendach. Achten Sie auf einen langsamen und kontrollierten Bewegungsablauf. Schon nach mehreren Wiederholungen tritt der gewünschte Trainingseffekt ein.

d8 xanto Training Schritt 4

NACH REGELMÄSSIGEM TRAINING

4. Trainingsintensität:

Starten Sie mit 2 Trainings mit 3-5 Bewegungen pro Tag, am besten morgens und abends. Nach einer Woche können Sie die Intensität langsam bis zu 10 Bewegungen pro Training steigern und öfter pro Tag (2-4 mal) trainieren.

Achtung: Zu Beginn des Trainings reicht schon ein Intervall von einer Minute, später kann die Dauer nach Bedarf erhöht werden.

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